南華大學通識教育中心
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一、 理念與目標
理念：通過課程之設立，引導學生進入正念靜坐的體驗世界，提供學生學習正念靜坐素養的基本環境，以提升學生自覺學習效能與專注力。 秉承本校重視生命力與自覺學習的教育目標，透過正念靜坐理念、實務與技巧的訓練，促進學生開發自我內心以及培育自我覺察能力。引導學生透過正念靜坐的實際體驗，追求身心的寧靜，以緩和身心壓力與自我療癒，並與周遭人事物建立和諧互動關係，最終達成身心靈的康寧。
目標：
本課程包容各種宗教與非宗教的觀點或方法，課程設計不受限於單一宗教、觀點或學說，課程具開放性。
本課程應著重培育學生之正念靜坐的基本素養，課程採取多元的教學方法與課堂形式，課程具多元性。
本課程強調身心的實際鍛鍊，透過身體實作，讓學生具備正念察覺的體驗，課程具體驗性。
本課程期望透過正念靜坐初體驗，引領學生實踐於日常生活中，培育正向能量、緩和身心壓力與自我療癒，課程具實踐性。
二、 內容與特色
（一）瞭解正念靜坐的理論與實際運用方法；
（二）瞭解當代主流醫學界、心理學界與傳統東方宗教哲學對正念療法的理論，闡述、運用範圍與目前研究。
三、 核心能力規畫與權重比例
(一) 本領域與校級及通識核心能力的對應關係
四、 課程模組
目標：
本課程包容各種宗教與非宗教的觀點或方法，課程設計不受限於單一宗教、觀點或學說，課程具開放性。
本課程應著重培育學生之正念靜坐的基本素養，課程採取多元的教學方法與課堂形式，課程具多元性。
本課程強調身心的實際鍛鍊，透過身體實作，讓學生具備正念察覺的體驗，課程具體驗性。
本課程期望透過正念靜坐初體驗，引領學生實踐於日常生活中，培育正向能量、緩和身心壓力與自我療癒，課程具實踐性。
二、 內容與特色
（一）瞭解正念靜坐的理論與實際運用方法；
（二）瞭解當代主流醫學界、心理學界與傳統東方宗教哲學對正念療法的理論，闡述、運用範圍與目前研究。
三、 核心能力規畫與權重比例
(一) 本領域與校級及通識核心能力的對應關係
| 校核心能力 | 通識核心能力 | 與本領域課程之對應關係 | 本領域對應的核心能力 | 權重百分比 |
| 一、專業知能 | 一、基礎知能 | 學習現代人所需具備的正念靜坐基本知識與觀念 | AY1. 具備跨域專業知識、核心素養與工作能力 | 15% |
| 二、自覺學習 | 二、自覺學習 | 在靜坐中培育自我覺察能力、建立內省與內觀的素養，蘊積生命自我發展與自覺學習的內在動能 | BY1. 具有生命自覺、自省、自信及自主學習的能力 | 20% |
| 三、實務應用 | 三、實務應用 | 透過具體實作，熟練各種靜坐之方法與技巧，真正提升學生的正念靜坐的實務素養，進而培育職場軟實力與創新能力。 | CY1. 具備結合通識與實務，勝任職場專業的操作能力 | 25% |
| 四、溝通合作 | 四、溝通合作 | 通過實務操練，培育察覺自我與他人的能力，提升人際交往、團隊合作與社會智能的敏感度 | DY1. 具有公民所需的中文能力及外語、資訊基本能力 | 10% |
| 五、社會關懷 | 五、社會關懷 | 在靜坐中培育關懷生命與生態的能量，進而提升服務人群的動能。 | EY1. 具備公民素養、環境意識、社會責任及專業倫理 | 5% |
| 六、身心康寧 | 六、身心康寧 | 透過正念靜坐，強化身心積極能量，提升抗壓、抗禦及自我審視的能力，並具備良好情緒管理、自我療癒與挫折復原能力 | FY1. 具有人文、身心靈的基本涵養 | 25% |
- 核心能力與權重之設定
四、 課程模組
- 身體掃描
- 正念靜坐
- 正念日記
- 正念飲食
- 正念行走
- 正念伸展
